Mozogni idősebb korban is szükséges, a preventív (megelőző) torna 60 év felett nagyon hasznos lehet! Az idősebb korban végzett testmozgás nagyban hozzájárul az életminőség javításához, a látványos funkcióromlás megelőzéséhez.
A szenior torna legfőbb célja az, hogy mindennapi életünket megkönnyítse!
A senior torna főbb céljai:
- a közérzet általános javítása
- egészség megőrzése
- önálló életvitel (bevásárlás, házimunka) fenntartása
- rossz testtartás megelőzése, korrigálása
- meglévő mozgásterjedelem megőrzése
- mozgásterjedelem növelése
- egyensúlyérzék fejlesztése/szinten tartása
- ízületek átmozgatása
- ízületi mozgások terjedelmének növelése
- állóképesség növelése
Hogyan épül fel az óra?
A feladatokat széken (esetleg fitt-ball labdán) ülve illetve álló helyzetben végezzük.
Az óra 10 perces bemelegítéssel indul (széken ülve), mely során átmozgatjuk az összes ízületünket (nyak, váll, könyök, csukló, csípő, térd, boka stb). Ezt követően 25 percben izmaink erősítésére és a gerincoszlop nyújtására fókuszálunk. Ezután 10 percben egyensúly fejlesztő gyakorlatokat végzünk fokozottan ügyelve az ízületek védelmére és a szimmetrikus testtartásra. Az órát légzőgyakorlatokkal egybekötött ellazulást segítő feladatokkal zárjuk.
Az órát diplomás konduktor vezeti, aki képes a foglalkozáson azonnali differenciálásra, tehát nem szükséges, hogy minden résztvevő pontosan ugyanolyan mozgásállapotban legyen. A résztvevők a feladatok megoldása közben adott visszajelzései (túl könnyű, túl nehéz stb) alapján az egyes feladatot nehezített illetve könnyített változata is végezhető.
A foglalkozás díja: 2.500 Ft/alkalom
Érdeklődni, jelentkezni +36 20 257 4953-as telefonszámon, vagy az info@adeonaegyesulet.hu címünkön lehet.
Helyszínek
- ADEONA Dél-Buda: 1222 Budapest, Nagytétényi út 100.
- ADEONA Belváros: 1052 Budapest, Párizsi utca 1.